trening jak

po 1) nie musisz czuc sie głupio. Forum jest po to zeby pytac jak sie czegos nie wie po 2) zastanów sie czy masz co rzeźbić bo jak nie ma sie masy a samą rzeźbe to wygląda to co najmniej nieapetycznie po 3) czytałes http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ? tam dowiesz sie wszystkiego np na czym polega trening na rzeźbe Jakby co to pytaj

Przetrenowanie raczej nie bo co 6 tygodni robi przerwy. A może czas zmienić plan, zwiększyć liczbę powtórzeń, może ten trening już nie męczy mięśni tak jak kiedyś?

ja dzis mialem egzamin na 7 kyu tylko nie wiem jakim cudem egzaminator sobie pomylił i myslal ze zdaje na 5 kyu i mialem taki egzamin ja ci a oprócz tego jak tamci robili brzuszki to ja mialem 2x3 min.na worach i 2x3 min. walki z cieniem i 4walki x 2 min ale trening był zaje****y!!a jeden gosc tak osłabł że prawie przytomnosc stracił...:D

Skoro piszesz, że nie masz stażu treningowego to trening dla początkujących będzie dobry. Wyrobisz sobie wytrzymałośc. A jak już twoje mięśnie beda odporne na zmęczenie możesz zacząc myślec o ciężarach., Unikniesz kontuzji... Zresztą już przy treningu ACT powinieneś odczuć poprawe formy a co za tym idzie siły. Pisze z własnego doświadczenia. Bo [...]

Ten trening ACT jest spoko tylko że ja mam sztangielki i ławke, a nie mam, np. podciągania ciężarów w strone klatki na maszynie lub sztangą zza tyłu głowy. Wiem tom sztange moge zastąpić sztangielkami i robić po francusku, ale jak można zastąpić tą maszyne?

[...] czy robisz redukcję czy masę, ile ważysz?? Aminy są przede wszystkim antykatabolikiem, czyli przyjmuje się je w okreaach gdzie nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub Twój trening trwa długo i boisz się o utratę tkanki mięśniowej, przed snem lub w nocy gdy sie obudzisz po paru godzinach snu i chcesz zachamować katabolizm. Łykanie dla samego [...]

[...] jest bezcelowe, stracisz tylko czas a zwlaszcza pieniadze. Nie wolno zapominac ze Krav Maga, Combat 56 lub Base sa SYSTEMAMI, a nie SZTUKAMI/SPORTAMI WALKI. Inna metodyka treningowa, inne cele. Jedna z niewatpliwych zalet Krav Magi jest obecnosc na treningach broni/niebezpiecznych narzedzi: palek, tulipanow, kiji, nozy, atrap pistoletow, [...]

[...] cieagu tylko ze wzgledu na to ze mozesz wykonywac zle technicznie? To mam pomysl nagrasz film jak go wykonujesz, wkleisz tu, ekspert oceni i bedziesz pewien tego ze nic sobie nie zrobisz. Wyciskanie z nad glowy da sie usunac. Musisz napisac jaki trening bardziej by Ci odpowiadal. Jak mamy Cie nakierowac? Ulozyc plan za Ciebie? Nie rozumiem..

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

A po co ci to?Strongman odkad odszedl Pudzianowski to niszowy sport,taki sam jak trojboj silowy a nie musisz sie katawoc z walizkami,oponami itp a trojboj zrobisz 3 razy trening w tygodniu.

Nie odczuwalem zadnych efektow dzialania kreatyny, 7 tygodni stosowalem, 3g rano, i po 3g okolo treningowo, w dni nietreningowe 5g na czczo. Oczekiwalem lekkiego wzrostu masy, sily, wiekszej pompy treningowej. Stosowalem masowke, masa szla w takim samym tempie jak bez kreatyny, innymi slowy, czulem sie jakbym w ogole jej nie stosowal. Dbalem o [...]

[...] ramion ze sztangą 8,6,6,6 8. Wyciskanie na triceps w leżeniu 8,6,6 9. Martwy ciąg 8,6,6 10. Wspięcia na palce 5x12 i powiem Ci, że elegancja. Znaczy po pewnym czasie od treningu nie mam "bezwładności" jak po splicie. Każdy mięsień dostał w dupę i jestem happy. Porównam efekty przed tym cyklem i po (który trwa 3 miechy, dokładając [...]

[...] aby takich dysproporcji sie pozbyc ;-) wiele osob chce rozwijac bicapsy, a nie zdaje sobie sprawy z tego, ze za wielkosc ramion odpowiadają bardziej tricepsy. zerknij na trening jaki rozpisalem dla nastolatkow, mozesz z niego skorzystac [...]

[...] i nawet mnie sie zdarza gdzies zapedzic i tak powiedziec. A co do tematu- zaczales pisac o pracy powtarzanej. Rozumiem, ze to Cie glownie interesowalo i przeniosles to na trening. Jako przyklad moge rzucic masazystow. Wykorzystuje sie ciagle te same miesnie. Roznica jednak jest. Otoz niektore miesnie (np. prostowniki grzbietu) pracuja [...]

Wszystko brane w nadmiarze szkodzi, ale jesli bedziesz bral jak trzeba nic Ci nie bedzie, takze zalezy od rodzaju suplementu, na pewno nie ma co sie szpikowac duzymi dawkami kreatyny bo na zdrowie i nerki Ci to dobrze nie wyjdzie, oczywiscie mozesz stosowac w tym wieku suplementy, ale powiedz sobie sam ile cwiczysz i czy juz chcesz sie [...]

Jak bym miał do wyboru miec pompe a jej nie miec to jak myslisz co bym wybrał?? A teraz na powaznie ćwicz hantlami skoro Cie lepiej pompują ale i tak co jakis czas bedziesz musiał zmieniac trening wiec i bez sztangi sie nie obędzie

Jak to lepiej się ćwiczy ? :/ Człowieku poczytaj trochę bo masz dziure w głowie od tego ile Ci koledzy mówią ! Koledzy pewnie też jak ty pare miesięcy chodzą i gadają Ci głupoty. Dieta + Trening i będzie dobrze ! ODŻYWKA TYLKO JAKO UZUPEŁNIK !!!!

ehh...nadgarstki mozna poszerzyc - ale w bardzo niewielkim stopniu...przez wieloletni trening wyćwiczą sie prostowniki i zginacze nadgarstka, przywodziciele (czy jak tam one sie nazywają) kciuka, wyciwiczą sie scięgna - co pośrednio wpłynie na poszerzenie sie nadgarstka - ale bedzie to zmiana bardzo znikoma..do tego - tak jak saib napisał - trzeba [...]

[...] jest bardzo kiepski (choc wiadomo ze lepszy rydz niz nic). 4. Dostales kiedys z glana w twarz? Albo chociaz w noge? To wyobraz sobie ze dostajesz tak ze sto razy na kazdym treningu. Cwiczyc musisz _bezpiecznie_. Trening to nie ulica gdzie stres znieczula i nie wystarczy raz cos przyjac. Po to wymyslono ochraniacze aby moz\na bylo bezpiecznie [...]

powiem ci ze na początku troche twoja forma na siłowni może spaść jak zaczniesz trenować dodatkowo kika, ale z czasem organizm się przystosuje i jak bedziesz miał serce do treningów i trenował z głowa to pogodzisz bez problemu, schematu jak masz trenować (ile siłki ile kika) ci nie podam bo nie wiem ile jest w stanie wytrzymać twój organizm, jak [...]